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Prendre soin de soi, avec le Miracle Morning
- Coaching de Vie
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Le « Miracle Morning » est une routine matinale développée par Hal Elrod. Son objectif ? Prendre chaque matin du temps pour soi pour améliorer sa vie. Découvrons ensemble pourquoi cette méthode est si efficace !
Qu’est-ce que le Miracle Morning ?
Le Miracle Morning repose sur six pratiques essentielles, appelées S.A.V.E.R.S :
- Silence (méditation, respiration, gratitude)
- Affirmations (phrases positives pour reprogrammer votre esprit)
- Visualisation (imaginer ses objectifs atteints)
- Exercice physique (yoga, stretching, sport)
- Reading (lecture de développement personnel)
- Scribing (écriture, journal de gratitude)
En combinant ces activités, tu commence ta journée de manière énergique et inspirante !
Les bienfaits du Miracle Morning
- Amélioration du bien-être mental
Le Miracle Morning t’aide à réduire le stress et l’anxiété. Grâce à la méditation et à la gratitude, ton esprit s’apaise et se focalise sur le positif. Ton esprit gagne en clarté. Tu commences ta journée dans le calme.
- Augmentation de la motivation
Les affirmations et la visualisation renforcent ta confiance en toi. Elles permettent de garder un état d’esprit orienté vers la positivité, la gratitude, et toujours focus sur tes objectifs.
- Développement personnel
Lire quelques pages chaque matin nourrit l’esprit. Tu apprends de nouvelles choses quotidiennement, ce qui stimule ta croissance personnelle. Ce peut-être la lecture ou l’écoute du podcast Eveil et Résonance ;-).
- Plus d’énergie et de productivité
L’exercice matinal booste ton énergie et améliore ta concentration. Ton corps est réveillé et l’énergie peut se diffuser pleinement. Tu es ainsi plus efficace dans tes tâches quotidiennes. On a tort de penser que l’activité physique nous fatigue. C’est le contraire, ça nous booste !
- Meilleure gestion du temps
En te levant plus tôt, tu gagnes du temps pour toi. Tu commences ta journée bien plus sereine, sans stress ni précipitation, et surtout avec une meilleure planification.
Comment mettre en place ton Miracle Morning ?
- Définis ton heure de réveil : Idéalement, 30 à 60 minutes avant ton réveil habituel selon le temps que tu peux ou que tu veux y consacrer, et les activités que tu veux pratiquer lors de ton petit rituel.
- Prépare ta routine la veille : Anticipe et choisis ton livre, ton carnet de notes, prépare ta tenue de sport. Ainsi, le matin, tu n’as plus qu’à pratiquer sans prise de tête.
- Adapte la routine à ton rythme : Même 10 minutes par jour suffisent pour ressentir des bienfaits. L’important est d’intégrer cette routine en complément de tes obligations familiales et professionnelles.
- Sois régulière : La clé du succès réside dans la constance, la discipline. Et puis dis toi bien que c’est peut-être le seul moment de la journée ou tu vas pouvoir passer du temps avec toi-même ! Alors profite pour te chouchouter ! Et ne culpabilise pas de prendre du temps pour toi. C’est une démarche altruiste que de s’occuper de soi ! Plus tu seras positive et alignée, plus ton entourage ressentira tes bonnes vibrations.
Conclusion
Le Miracle Morning est une méthode puissante qui peut vraiment améliorer ta vie. En adoptant cette routine, tu gagnes en estime personnelle, en clarté mentale, en motivation et en énergie.
Certaines vont préférer l’écriture ou l’audio à la lecture, d’autres préfèrent méditer ou simplement admirer le lever du soleil qui chaque jour est différent….
La séance de sport peut-être juste quelques mouvements pour activer ton énergie : 7 minutes suffisent pour se booster !
Peu importe ! Ce qui compte, c’est de prendre du temps pour toi, pendant que tout le monde dort encore. Cela va te permettre de vivre beaucoup plus sereinement, et de manière plus alignée. Tu auras une autre perception de ta vie en te focalisant sur ton être, en modifiant tes croyances via des affirmations positives, en visualisant chaque jour tes objectifs….
Essaie cette routine pendant 30 jours et constate par toi-même les changements ! C’est bluffant !
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