Pourquoi tu répètes les mêmes schémas (et comment en sortir)
- Psycho Pratique
- novembre 15, 2025
Combien de fois t’es-tu dit : “Encore une fois… pourquoi est-ce que ça m’arrive ?”
Même type de relation.
Même type de conflit.
Même type de déception.
Comme si la vie tournait en boucle.
En réalité, ce n’est pas le “destin” qui s’acharne.
Ce sont tes schémas inconscients qui rejouent la même histoire…
jusqu’à ce que tu sois prête à en sortir. ✨
Dans cet article, tu vas comprendre pourquoi tu répètes les mêmes schémas, mais surtout comment tu peux t’en libérer avec douceur, grâce à une approche mêlant coaching, conscience émotionnelle et transformation intérieure.
1. Pourquoi tu répètes les mêmes schémas : ce que personne ne t’a expliqué
🔹 Tes schémas sont créés très tôt
Avant même 7 ans, tu absorbes tout :
– les émotions de tes parents
– les comportements qu’on valorise ou qu’on punit
– les façons d’aimer
– les rôles à tenir
Ton inconscient enregistre :
“Pour être aimée, je dois…”
ou
“Pour ne pas souffrir, je dois…”
Ce sont ces croyances qui façonnent tes choix d’adulte.
🔹 Ton cerveau cherche la familiarité, pas le bonheur
Le cerveau n’aime pas l’inconnu.
Alors parfois, il préfère reproduire un schéma douloureux…
simplement parce qu’il le connaît déjà.
👉 C’est pour ça qu’on retourne vers les mêmes types de partenaires.
👉 Qu’on accepte les mêmes comportements.
👉 Qu’on rejoue les mêmes dynamiques émotionnelles.
Tu ne répètes pas parce que tu es “faible”.
Tu répètes parce que ton cerveau pense que c’est plus “sécurisant”.
🔹 Ta blessure émotionnelle attire le même scénario
Abandon, rejet, humiliation, injustice, trahison…
Chaque blessure crée un “terrain sensible”.
Ce terrain attire des situations qui stimulent… exactement la même douleur.
Non pas pour te faire souffrir,
mais pour te permettre de la guérir. 💗
2. Comment reconnaître un schéma qui se répète ?
Voici quelques signes très clairs que tu es en train de rejouer un schéma :
✔️ Tu revis la même émotion encore et encore
Incompréhension, culpabilité, peur d’être abandonnée, colère…
L’émotion est un indicateur puissant.
✔️ Tu te retrouves toujours dans le même rôle
Sauveuse, invisible, forte pour tout le monde, femme indépendante qui ne demande rien…
✔️ Tu te fais les mêmes promesses… sans changement réel
“Cette fois, je dirai non.”
“Cette fois, je ne me laisserai plus faire.”
Et pourtant…
Tu retombes dans la même dynamique.
✔️ Tu te sens “déjà connue” dans une situation nouvelle
Comme un sentiment de déjà-vu.
Ça, c’est l’inconscient qui se rejoue.
3. Comment sortir définitivement d’un schéma répétitif ?
Bonne nouvelle : un schéma n’est pas une fatalité.
C’est un programme. Et un programme peut se reprogrammer. ✨
Voici un chemin en 4 étapes :
🌙 Étape 1 : Prendre conscience du schéma
Tu peux te demander :
- Qu’est-ce que je vis encore et encore ?
- Quelle émotion centrale revient toujours ?
- Quel rôle je retrouve dans mes relations ?
L’écriture aide énormément.
Donne un nom à ton schéma :
ex. “la schéma de la femme qui doit mériter l’amour”
ou “celle qui ne dérange jamais”.
Nommer, c’est déjà libérer.
🌙 Étape 2 : Identifier l’origine
Souvent, le schéma vient :
– d’un parent que tu voulais protéger
– d’une émotion que tu n’avais pas le droit d’exprimer
– d’un manque d’amour, de reconnaissance ou de sécurité
– d’un modèle familial que tu as absorbé
Ne cherche pas la faute.
Cherche juste la vérité.
“Je répète ce que j’ai appris à vivre.”
C’est tout.
C’est déjà énorme.
🌙 Étape 3 : Changer la réponse
Un schéma se maintient parce que tu réponds toujours de la même manière.
Pour en sortir, tu vas doucement modifier tes petites réponses.
Exemples :
→ Si tu dis toujours “oui” alors que tu veux dire “non” → dis “j’ai besoin d’y réfléchir”.
→ Si tu sauves toujours les autres → reviens à toi 24h avant de répondre.
→ Si tu t’attaches trop vite → ralentis volontairement.
Une micro-action différente = un schéma qui se fissure.
🌙 Étape 4 : Réécrire ton identité intérieure
C’est ici que tout change.
Demande-toi :
“Qui suis-je en dehors de ce schéma ?”
Et écris des affirmations d’incarnation :
- “Je mérite un amour simple et vrai.”
- “Je suis en sécurité quand je pose mes limites.”
- “Je ne suis plus obligée de me sacrifier.”
- “Je choisis des relations qui m’honorent.”
Ton cerveau va intégrer une nouvelle réalité.
Et ton énergie attirera d’autres scénarios.
Rituel coaching : le miroir du nouveau choix
Pendant 7 jours :
- Regarde une situation où tu sens le schéma s’activer.
- Pose ta main sur ton cœur.
- Demande-toi : “Quel serait le choix de la femme que je deviens ?”
- Fais juste un petit pas dans cette direction.
Ce rituel crée un déclic identitaire.
Il transforme la répétition… en évolution.
Pour conclure
Sortir des schémas répétitifs, ce n’est pas un chemin que l’on parcourt seule.
C’est un processus qui demande de la clarté, de la douceur, du soutien… et parfois un regard bienveillant qui nous aide à voir ce que nous ne voyions pas encore.
Souviens-toi :
✨ Tu n’es pas cassée.
✨ Tu n’es pas “à réparer”.
✨ Tu es simplement en train de te libérer de ce qui n’est plus toi.
Et si tu sens, en lisant ces lignes, qu’une partie de toi est prête à aller plus loin…
À comprendre tes schémas en profondeur…
À transformer ta manière de t’aimer, d’aimer et d’être en lien…
Alors je t’invite de tout cœur à rejoindre le Cercle des Femmes de Lumière.
Dans cet espace sacré, chaque mois, on explore ensemble :
🌕 Les blessures émotionnelles
🌕 Les schémas inconscients
🌕 Les relations toxiques et les loyautés invisibles
🌕 La réécriture du scénario intérieur
🌕 L’amour de soi, la sécurité intérieure et le rayonnement féminin
Tu seras entourée de femmes qui vivent la même quête que toi.
Tu seras guidée, soutenue, éclairée.
Et surtout : tu ne seras plus seule face à tes schémas.
Si ton cœur te le dit, si tu sens l’appel…
👉 Rejoins le Cercle ici et commence ton chemin de libération.
Ta transformation peut commencer aujourd’hui.