Exercice coaching : Le petit bonhomme aux allumettes

Un rituel simple pour se libérer en douceur

As-tu déjà ressenti qu’un lien invisible te retenait à une personne, une situation ou une relation passée ? Qu’il s’agisse d’un conflit familial, d’une relation toxique ou d’un attachement émotionnel difficile à lâcher, il est parfois nécessaire de se détacher sans violence, avec amour et pardon.

C’est précisément ce que permet l’exercice du petit bonhomme aux allumettes, une méthode symbolique et puissante mise au point par le thérapeute canadien Jacques Martel. Cet outil de guérison énergétique et émotionnelle t’aide à couper les liens d’attachement malsains tout en préservant la paix intérieure.

Dans cet article, je t’explique en détail comment pratiquer ce rituel, pourquoi il fonctionne, et dans quelles situations il peut transformer ton quotidien.

Qu’est-ce que le petit bonhomme aux allumettes ?

Le petit bonhomme aux allumettes est un exercice de visualisation symbolique combiné à un geste concret : dessiner deux personnages reliés par des liens d’énergie, puis les « couper » avec une intention bienveillante.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne s’agit pas de rejeter ou de rompre brutalement avec quelqu’un. C’est une manière douce et consciente de :

• se libérer des émotions négatives (colère, rancune, dépendance…),
• reprendre son pouvoir intérieur,
• favoriser le pardon (envers soi-même et les autres),
• et retrouver la paix du cœur.

À quoi sert cet exercice ?

Voici quelques exemples de situations où l’exercice est particulièrement utile :

• Tu vis une séparation amoureuse douloureuse.
• Tu ressens une dépendance émotionnelle envers quelqu’un.
• Tu veux couper un lien toxique avec un membre de ta famille ou un collègue.
• Tu es prisonnier(ère) d’un souvenir, d’une blessure du passé ou d’un attachement difficile à dépasser.
• Tu veux pardonner et avancer, sans couper l’amour, mais en coupant les attachements négatifs.

💡 Cet exercice agit au niveau énergétique et inconscient. Il est aussi efficace que discret. Il ne nécessite pas que l’autre personne soit présente ou au courant.

Comment faire l’exercice du petit bonhomme aux allumettes ? (Étapes détaillées)

Voici les 7 étapes clés à suivre :

1. Prends une feuille de papier blanche

Trace deux petits bonhommes stylisés (comme des allumettes) :

• À gauche, toi.
• À droite, la personne avec qui tu veux couper les liens négatifs.

Ajoute leurs prénoms sous chaque dessin pour bien les identifier.

2. Dessine autour de chaque bonhomme un cercle de lumière

Ce cercle représente l’amour inconditionnel, la bienveillance, la lumière divine ou universelle. C’est une manière d’inclure le respect et le pardon dans ton intention.

3. Relie les deux bonhommes avec 7 lignes

Ces lignes symbolisent les liens d’attachement énergétiques entre les 7 principaux centres d’énergie (chakras) :

1. Racine (sécurité)
2. Sacré (émotions)
3. Plexus solaire (pouvoir personnel)
4. Cœur (amour)
5. Gorge (communication)
6. Troisième œil (intuition)
7. Couronne (connexion spirituelle)

4. Relie les deux cercles de lumière

Cela montre que l’amour subsiste entre vous, mais de façon saine, détachée et respectueuse.

5. Respire profondément et pose ton intention

Formule mentalement une intention comme :

« Je coupe avec amour tous les liens d’attachement négatifs entre moi et [prénom]. Je choisis la paix, la liberté, le pardon. »

6. Coupe la feuille en deux

Avec une paire de ciseaux, coupe entre les deux personnages, en pleine conscience, tout en visualisant que les liens se dissolvent.

7. Détruis ou jette les papiers

Tu peux brûler les deux parties (dans un endroit sécurisé) ou les jeter. Le plus important est de clore le rituel avec gratitude.

Pourquoi cet exercice fonctionne-t-il ?

L’efficacité de l’exercice repose sur plusieurs piliers :

• La puissance du symbole : Le cerveau ne fait pas toujours la différence entre le réel et le symbolique. Ce geste envoie un message fort à ton inconscient.
• L’intention : Elle est au cœur du processus. Plus tu es sincère et aligné(e) dans ton désir de libération, plus l’effet est profond.
• La simplicité : Pas besoin d’être thérapeute ou énergéticien(ne). Cet exercice est accessible à tous, y compris aux enfants.

Quand refaire l’exercice ?

Tu peux répéter le petit bonhomme aux allumettes autant de fois que nécessaire, notamment si :

• tu sens que le lien revient ou te tire à nouveau vers le passé,
• de nouvelles émotions remontent,
• tu changes de perception sur la situation.

Certains liens sont plus tenaces que d’autres, surtout lorsqu’il s’agit de liens karmiques, familiaux ou très anciens. La répétition dans la douceur est la clé.

Conclusion : couper les liens avec amour, pas avec violence

L’exercice du petit bonhomme aux allumettes est bien plus qu’un simple dessin : c’est un rituel d’amour et de transformation intérieure.

Il t’invite à reprendre ta liberté émotionnelle sans blâmer, à pardonner sans renier ce que tu as vécu, et à avancer vers une version plus légère et alignée de toi-même.

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