Les étapes du deuil : comment mieux le traverser ?
- Psycho Pratique
- décembre 16, 2025
Perdre un être cher, une relation, une situation de vie, un projet ou même une version de soi est une épreuve bouleversante.
Le deuil ne concerne pas uniquement la mort.
Il touche tout ce qui s’effondre, tout ce qui ne sera plus comme avant.
Quand le deuil survient, beaucoup de femmes se sentent perdues, submergées, incomprises.
Elles se demandent si ce qu’elles ressentent est “normal”, si elles avancent “assez vite”, ou si elles resteront toujours dans cette douleur.
Comprendre les étapes du deuil permet d’apporter du sens à ce que tu traverses… et surtout, de te rappeler une chose essentielle :
👉 Tu n’es pas cassée. Tu es en train de vivre un processus profondément humain.
🌱 Le deuil : un chemin, pas une ligne droite
Le deuil n’est ni linéaire, ni chronométré.
Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise manière de le vivre.
Les étapes du deuil, souvent associées au modèle d’Elisabeth Kübler-Ross, ne sont pas des cases à cocher.
Ce sont des états émotionnels que l’on peut traverser dans le désordre, revenir explorer, ou vivre simultanément.
Chaque femme vit son deuil à sa manière, avec son histoire, sa sensibilité, ses ressources.
🕊️ 1. Le choc et le déni : “Ce n’est pas possible”
La première étape est souvent celle du choc.
Une forme d’engourdissement émotionnel.
Tu sais ce qui s’est passé, mais tu n’arrives pas encore à le réaliser pleinement.
Ton esprit met en place une protection naturelle pour éviter l’effondrement.
Le déni n’est pas un refus de la réalité.
C’est un mécanisme de survie.
🌿 À ce stade, il est fréquent de :
fonctionner “en automatique”
se sentir détachée ou irréelle
minimiser ce qui s’est passé
💔 2. La colère : “Pourquoi moi ?”
Lorsque la réalité commence à s’imposer, la colère peut surgir.
Contre la vie.
Contre l’autre.
Contre toi-même.
Contre l’injustice.
Cette colère est souvent culpabilisante, surtout chez les femmes, qui ont appris à être douces, compréhensives, patientes.
Pourtant, la colère est une émotion saine.
Elle exprime la douleur, l’impuissance, le sentiment de perte de contrôle.
🔥 L’accueillir permet d’éviter qu’elle ne se transforme en tristesse profonde ou en somatisation.
🌫️ 3. Le marchandage : “Si seulement…”
À cette étape, l’esprit cherche des scénarios alternatifs :
“Si j’avais fait autrement…”
“Si j’avais vu les signes…”
“Si j’avais agi plus tôt…”
C’est une tentative inconsciente de reprendre le contrôle, de réparer l’irréparable.
Cette phase est souvent accompagnée de culpabilité et de ruminations mentales.
Elle peut être très épuisante émotionnellement.
🌧️ 4. La tristesse profonde : le cœur à nu
C’est souvent l’étape la plus redoutée… et pourtant l’une des plus libératrices.
La tristesse permet :
de pleurer la perte
d’exprimer l’absence
de reconnaître la douleur
Les larmes ne sont pas un signe de faiblesse.
Elles sont un processus de nettoyage émotionnel.
À ce stade, beaucoup de femmes se sentent seules, incomprises, ou craignent de “s’enfoncer”.
👉 C’est précisément ici que l’accompagnement prend tout son sens.
🌸 5. L’acceptation : intégrer sans oublier
L’acceptation ne signifie pas que la douleur disparaît.
Elle signifie que la perte est intégrée dans ton histoire de vie.
Tu continues d’avancer, différemment.
Tu respires à nouveau.
Tu retrouves peu à peu de la présence, de la douceur, du sens.
L’acceptation n’est pas une trahison envers ce qui a été perdu.
C’est un acte d’amour envers toi-même.
🤍 Pourquoi se faire accompagner dans un deuil ?
Le deuil est un passage initiatique.
Mais le traverser seule peut rendre le chemin plus long, plus douloureux, plus confus.
Un accompagnement en psychopratique et coaching de vie permet de :
déposer ce qui pèse
mettre des mots sur l’indicible
accueillir les émotions sans jugement
éviter l’enfouissement de la douleur
retrouver un ancrage et un sens
Être accompagnée, ce n’est pas être faible.
C’est prendre soin de soi dans un moment où tout vacille.
🌿 Mon accompagnement pour traverser le deuil
J’accompagne les femmes qui traversent :
un deuil suite à un décès
une séparation ou une rupture
la perte d’un projet, d’un emploi, d’un rôle
un deuil identitaire ou existentiel
Dans un espace sécurisant, bienveillant et respectueux de ton rythme, je t’aide à :
✨ comprendre ce que tu traverses
✨ accueillir tes émotions
✨ libérer ce qui doit l’être
✨ te reconnecter à la vie, pas à pas
Chaque accompagnement est unique, car ton deuil l’est aussi.
🌕 En résumé
Le deuil n’est pas une maladie à guérir.
C’est un processus à traverser.
Chaque étape a son sens, sa sagesse, son message.
Et tu n’as pas à faire ce chemin seule.
👉 Si tu ressens le besoin d’être soutenue dans cette traversée, je suis là pour t’accompagner.
Avec douceur, respect et humanité.